在家工作的優(yōu)勢(shì)之一是，您能夠在沒有公司辦公室的各種各樣日常影響的條件下工作。 可是，伴隨著愈來(lái)愈多的品牌形象設(shè)計(jì)技術(shù)專業(yè)工作人員逐漸在家工作（蓋洛普（Gallup）稱，近一半的職工處在大流行的高峰時(shí)段），她們自然早已注意到視頻聊天和虛似大會(huì)的總數(shù)呈指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)。這將建立工作日程分配，這種日程分配很擁堵，待辦事宜目錄也愈來(lái)愈長(zhǎng)。 自然，與工作場(chǎng)地有關(guān)的影響較少，但這并不代表著大家的日子不會(huì)再那麼忙。如果有得話，她們比過(guò)去更忙。 我近期察覺自己在這里條工作忙碌的船里。做為職業(yè)專欄作家和內(nèi)容營(yíng)銷商，我已經(jīng)在家工作了大概七年。可是2020年就是我被規(guī)定參與的線上聚會(huì)活動(dòng)和會(huì)議電話總數(shù)快速提高的第一年。 因?yàn)槿窟@種規(guī)定，結(jié)果就是我常常經(jīng)常每星期不要吃午餐3-5天。我已經(jīng)注意到，以進(jìn)行大量工作之名而放棄第一時(shí)間便是時(shí)間?？墒?，我已經(jīng)見到這類不想吃飯的習(xí)慣性對(duì)于我的生產(chǎn)主力，心態(tài)和精神健康造成了重要的不良影響。 因此，有一些原因獲得合理的適用。我都將共享一些通過(guò)科目三的技術(shù)性，這種技術(shù)性可用以挽救遠(yuǎn)程控制工作時(shí)不健康的飲食。 不要吃午餐和廢棄物食品零食的危害。深圳vi設(shè)計(jì)公司研究表明，我歷經(jīng)的負(fù)面信息不良反應(yīng)是飲食搭配不佳和不用餐的普遍結(jié)果。 發(fā)布在《英國(guó)健康心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在歷時(shí)1三天的檢測(cè)期限內(nèi)，科學(xué)研究決策者的食材挑選巨大地危害了她們的日常歷經(jīng)。更主要的是：參加者在一天中耗費(fèi)的水果和蔬菜越多，她們?cè)诠ぷ鲿r(shí)便會(huì)更開心，更資金投入并更具有想像力。 我明白這意味我需要維持健康的飲食習(xí)慣性（并終止吃午飯），但我察覺自己在想：健康的飲食在2020年應(yīng)當(dāng)包含哪些？ 依據(jù)《外國(guó)人食品手冊(cè)》，科學(xué)飲食： 注重新鮮水果，蔬菜水果，全谷物和去脂或高脂肪的牛乳/乳制品 包含豬瘦肉，禽畜，魚，豆類食品，生雞蛋和干果 包含低含水量的飽和脂肪酸，反式脂肪酸，碳水化合物，鹽和加上的糖 把握了這種信息內(nèi)容后，我打算尋找?guī)讉€(gè)方式 來(lái)保證我逐漸吃身心健康的午餐，使這種食材加滿（而不是為了更好地整日而吃零食）。 這是我試著過(guò)的一些方式 ，什么選擇項(xiàng)合理，什么失效，及其您還可以考慮到檢測(cè)的幾類方式。 備菜 我試試看的第一種方式 是在工作周逐漸以前的周日夜里提前準(zhǔn)備一個(gè)星期的午餐，提前準(zhǔn)備飯食。我找到了2個(gè)或三個(gè)健康食譜（比如，這類合適嚴(yán)寒氣溫的湯），隨后將餐食分為午餐尺寸。 難以避免的是，在午餐時(shí)間準(zhǔn)備好一頓飯是非常好的，那樣我也能夠 馬上加溫并進(jìn)餐，但我不太喜歡每星期吃同一頓飯。此外，在星期四和星期五以前，我周末提前準(zhǔn)備的飯菜不會(huì)再看起來(lái)太健脾開胃，由于煮開的肉類逐漸坐到電冰箱里越來(lái)越濕濕的。 郵寄餐 了解希望在工作周的午餐中給予大量挑選，因而我打算下面試著一些身心健康的郵寄餐食。我很喜歡Sakara Life給予的超身心健康，營(yíng)養(yǎng)豐富的餐食，及其Green Chef的“綠色植物驅(qū)動(dòng)力”菜單欄中的湯和碗。 在試驗(yàn)完畢時(shí)，深圳vi設(shè)計(jì)公司發(fā)覺我很喜歡在一周內(nèi)吃各種各樣身心健康的既食食品或小量提前準(zhǔn)備的正餐，這種正餐一般包含我一般不烹制的食物和新菜譜。此外：因?yàn)閮烧叨純H用了三天，因而他們?cè)陔姳渲械膬?chǔ)存實(shí)際效果非常好。這類方式 對(duì)于我有效，即便 它含有較高的價(jià)錢，省時(shí)省力和不消耗食品成份的市場(chǎng)價(jià)值也非常值得。 科學(xué)飲食和生產(chǎn)主力 自打?qū)ふ姨幚硖绮碗y題的做法至今，我感覺許多了，在工作日更為潛心，而且依然可以吃不用很多時(shí)間或活力提前準(zhǔn)備的身心健康正餐。 世衛(wèi)組織的匯報(bào)強(qiáng)調(diào)：“充裕的營(yíng)養(yǎng)成分可讓您的生產(chǎn)效率均值提升 20％?！?慎重考慮飲食搭配以選用大量身心健康挑選以后，我發(fā)現(xiàn)了遠(yuǎn)程控制工作高效率顯著提升 。深圳vi設(shè)計(jì)公司從這一簡(jiǎn)潔明了的試驗(yàn)中，我活著證實(shí)，更強(qiáng)的飲食搭配相當(dāng)于更強(qiáng)的工作品質(zhì)。